مشخصات کتاب

FitMind. Schudnij bez diet

دسته بندی: پزشکی
ویرایش:  
نویسندگان: Klaudia Pingot. Aleksandra Buchholz  
سری:  
 
ناشر: Helion 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات: 258 
زبان: Polish 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب FitMind. Schudnij bez diet به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب FitMind. بدون رژیم لاغر شوید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب FitMind. بدون رژیم لاغر شوید

به گفته پزشکان، تنها راه برای سالم ماندن این است که آنچه را که نمی‌خواهید بخورید، آنچه را که دوست ندارید بنوشید و کاری را که نمی‌خواهید انجام دهید، انجام دهید. مارک تواین رژیم های غذایی را از پنجره بیرون بیندازید و تعادل زندگی خود را به دست آورید! کیش یک چهره باریک و ورزشکار که در دنیای مدرن حاکم است، میلیون ها زن (و نه تنها آنها) را هر روز به ناامیدی می کشاند. دستیابی به چهره رویایی آنها شروع به تحت الشعاع قرار دادن سایر مسائل مهم می کند یا حتی به تفکر جادویی تبدیل می شود مانند: اگر وزن کم کنم همه چیز موفق خواهد بود. این نوع تفکر باعث می شود که به جای نگاه دقیق تر به زندگی، نیازها و خواسته های واقعی خود، خود را با رژیم های غذایی معجزه آسای متوالی که ممکن است منجر به مشکلات جدی سلامتی شود، شکنجه کنند. در این کتاب شما دستور العملی برای "زیاد زدایی" و بازگرداندن هماهنگی بدن و روح بدون اقدام بر خلاف طبیعت یا فیزیولوژی خود خواهید یافت. در فصل‌های بعدی شواهد محکمی خواهید یافت که نشان می‌دهد ارزش تسلیم شدن به معیارهای فعلی «شکل ایده‌آل» را ندارد، اما همچنین خواهید آموخت که تعادل جسمانی به دنبال تعادل معنوی است. اگر روح شما، باورها و عادات شما برای همیشه تغییر کند، بدن شما به خودی خود به حالت مطلوب خود باز خواهد گشت. به همین دلیل است که در این کتاب توصیه ای در مورد اینکه چه چیزی بخورید، چگونه ورزش کنید یا چه معیارهایی را باید رعایت کنید، پیدا نمی کنید. نویسندگان آن می خواهند به شما نشان دهند که چگونه ذهن، احساسات و رفتارهای خود را در راه رسیدن به ظاهری زیبا و جذاب و مهمتر از همه، برای رسیدن به انسجام و هماهنگی درونی برنامه ریزی کنید. روشنگری - من وزنم اضافه می شود چون وزنم کم می شود دیتومانیا - یا چه کسی و چرا ما را فریب می دهد؟ لاغرها از مشتری، چاق ها از پلوتون هستند عاداتی که وزن شما را تعیین می کند احساساتی که باعث چاق شدن و کاهش وزن می شود (شما) وقتی مشکل دارید بخورید بی اشتهایی، بولیمیا و ارتورکسیا معجزه در بشقاب یا عجیب ترین رژیم های غذایی دنیا افسانه ها در مورد رژیم های غذایی "رژیم غذایی که به عنوان محدود کردن غذا خوردن یا دستکاری اشتهای فرد شناخته می شود، خودفریبی است." نویسندگان --- کتابی عالی که حاوی هیچ گونه رژیم غذایی یا تمرینی نیست، اما بر رویکرد روانشناختی به تغذیه، درک خود و اهمیت احساسات شما در مورد غذا تمرکز دارد. مهمترین نکات برای من درک قدرت عادات و روتین های غذایی بود. درک اینکه گرسنگی و اشتها دو چیز متفاوت هستند و برای من اشتها غالب است و همیشه فکر می کردم گرسنگی است. یاد گرفتم هر روز بیشتر هوشیار باشم، خودم را مشاهده کنم، دلایل و سرچشمه های رفتارم را بفهمم و جستجو کنم. البته، اجازه ندهید کسی فکر کند که پس از خواندن همه چیز به طور ناگهانی بالا خواهد رفت. به یک معنا، این کتاب می تواند زندگی ما را تغییر دهد، اما به شرطی که تصمیم بگیریم روی خودمان کار کنیم. در اینجا ما ابزارهای ارزشمندی دریافت خواهیم کرد، اما هیچ کس این کار را برای ما انجام نخواهد داد. باید توجه داشته باشید که همه چیز به زمان و ثبات نیاز دارد. می دانم که بارها به این کتاب باز خواهم گشت، زیرا به دلیل انبوه وظایف روزمره نتوانستم 100% اطلاعات ارزشمند را به خاطر بسپارم. ذهن من ناخودآگاه جنبه هایی را که برایم مهم بودند انتخاب کرد و اول رفت. پس از مدتی، آنها را تکمیل می کنم تا زمانی که به اهدافم برسم و از پیشرفت شخصی خود حمایت کنم. من صمیمانه این کتاب را توصیه می کنم، به خصوص به افرادی که متقاعد شده اند که یک رژیم غذایی خوب و ورزش برای رسیدن به چهره رویایی خود کافی است. شاید گاهی همین کافی باشد. اما شایان ذکر است که همه چیز از سر ما شروع می شود و تا زمانی که به انسجام بین ذهن و بدن دست یابیم، ممکن است مبارزه کنیم، ناامیدی را تجربه کنیم و احساس گمراهی کنیم. درک خود، نحوه عملکرد بدن ما، نیازهای آن و چگونگی رسیدن به هارمونی - این جوهر این کتاب برای من است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

„Według lekarzy jedynym sposobem utrzymania zdrowia jest jedzenie tego, na co się nie ma chęci, picie tego, czego się nie lubi, i robienie tego, czego by się wolało nie robić”. Mark Twain Wyrzuć diety przez okno i odzyskaj równowagę życiową! Panujący we współczesnym świecie kult szczupłej i wysportowanej sylwetki miliony kobiet (i nie tylko) codziennie doprowadza do rozpaczy. Osiągnięcie wymarzonej figury zaczyna im przesłaniać inne ważne kwestie albo wręcz zamienia się w magiczne myślenie typu: jak schudnę, to wszystko zacznie mi się udawać. Takie myślenie sprawia, że katują się kolejnymi dietami cud, których efektem mogą być poważne problemy zdrowotne, zamiast uważnie przyjrzeć się swojemu życiu, swoim prawdziwym potrzebom i pragnieniom. W tej książce znajdziesz receptę na „odgrubianie” oraz przywrócenie harmonii ciała i duszy bez działania przeciwko naturze czy Twojej własnej fizjologii. W kolejnych rozdziałach znajdziesz twarde dowody na to, że nie warto ulegać aktualnym wyznacznikom „idealnej sylwetki”, ale także dowiesz się, że w ślad za równowagą duchową podąża równowaga cielesna. Twoje ciało samo wróci do stanu optymalnego, jeśli Twoja dusza, Twoje przekonania i Twoje nawyki zmienią się na dobre. Dlatego właśnie w tej książce nie znajdziesz porad dotyczących tego, co jeść, jak ćwiczyć i jakie kryteria powinnaś spełniać. Jej autorki pragną Ci za to pokazać, jak zaprogramować umysł, emocje, zachowania w drodze do pięknego i atrakcyjnego wyglądu, a przede wszystkim do osiągnięcia wewnętrznej spójności i harmonii. Oświecenie - tyję, bo się odchudzam Dietomania - czyli kto i dlaczego robi nas w konia? Szczupli są z Jowisza, grubi z Plutona Nawyki, które decydują o Twojej wadze Emocje, które tuczą i które odchudzają (Ty)jesz, gdy Ty masz problem Anoreksja, bulimia i ortoreksja Cuda na talerzu, czyli o najdziwniejszych dietach świata Mity na temat diet „Dieta rozumiana jako ograniczanie sobie jedzenia lub manipulowanie łaknieniem jest oszukiwaniem siebie”. Autorki --- Świetna książka, która nie zawiera żadnych diet i ćwiczeń, a skupia się na podejściu psychologicznym do odżywiania, postrzegania siebie i znaczeniu swoich emocji dotyczących jedzenia. Najważniejszymi dla mnie punktami było uświadomienie sobie siły nawyków i przyzwyczajeń związanych z jedzeniem. Uświadomieniem sobie, że głód i apetyt to dwie różne sprawy i u mnie dominuje apetyt, a zawsze myślałam że głód. Nauczyłam się większej świadomości na co dzień, obserwowania siebie, zrozumienia i szukania przyczyn, źródeł swojego postępowania. Oczywiście, niech nikt nie myśli, że po przeczytaniu nagle wszystko będzie tip top. W pewnym sensie ta książka może odmienić nasze życie, ale tylko wtedy gdy zdecydujemy się na pracę nad sobą. Tutaj otrzymamy wartościowe narzędzia, ale nikt za nas tej pracy nie wykona. Należy mieć świadomość, że na wszystko potrzeba czasu i konsekwencji. Wiem, że do książki tej jeszcze nie raz wrócę, bo w natłoku codziennych obowiązków nie byłam w stanie zapamiętać 100% wartościowych informacji. Mój umysł podświadomie wybrał najważniejsze dla mnie aspekty, które poszły na pierwszy rzut. Za jakiś czas będę je uzupełniać, aż uzyskam swoje cele wspierając mój rozwój osobisty. Szczerze polecam tę książkę, szczególnie osobom które są przekonane, że wystarczy dobra dieta i ćwiczenia by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Być może czasem to wystarcza. Lecz warto pamiętać o tym, że wszystko ma swój początek w naszej głowie i dopóki nie osiągniemy spójności między umysłem, a ciałem możemy się miotać, doświadczać rozczarowań i czuć zagubienie. Zrozumieć siebie, to jak pracuje nasz organizm, jakie ma potrzeby i jak osiągnąć harmonię - to jest dla mnie kwintesencja tej książki.

فهرست مطالب

OŚWIECENIE: TYJĘ, BO SIĘ ODCHUDZAM  5
PRZEWODNIK  11
BLOG BASI — POST PIERWSZY  15
DIETA — SZANSA NA SZCZĘŚCIE CZY NIEŚWIADOMA UCIECZKA 
PRZED AUTONOMIĄ?  19
DIETOMANIA, CZYLI KTO I DLACZEGO ROBI NAS W KONIA?  23
CHUDZI SĄ Z JOWISZA, GRUBI Z PLUTONA  29
BLOG BASI — POST DRUGI  35
PIERWSZY KROK SKUTECZNEGO ODCHUDZANIA: 
POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI  37
NAWYKI, KTÓRE DECYDUJĄ O TWOJEJ WADZE  47
SAMODYSCYPLINA  69
BLOG BASI — POST TRZECI  75
STYLE JEDZENIA  79
MÓZGOWA ROZKOSZ PODNIEBIENIA, CZYLI O TYM, 
JAK KOTLET I KOKA W JEDNYM STALI DOMU  83
PRZEKONANIA I PYTANIA, KTÓRE ODCHUDZAJĄ 89
BLOG BASI — POST CZWARTY  105
ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA  107
EMOCJE, KTÓRE TUCZĄ 117
EMOCJE, KTÓRE ODCHUDZAJĄ 129
BLOG BASI — POST PIĄTY  135
SPRĘŻYSTOŚĆ EMOCJONALNA  137
(TY)JESZ, GDY MASZ PROBLEM — STRATEGIE RADZENIA SOBIE
Z PROBLEMAMI BEZ TYCIA  141
BLOG BASI — POST SZÓSTY  147
HARMONIA A CIAŁO  151
NASYĆ SIĘ HARMONIĄ 157
TOŻSAMOŚĆ 171
BLOG BASI — POST SIÓDMY  181
ZMIANA HISTORII OSOBISTEJ W ODCHUDZANIU  185
JAK ZBUDOWAĆ MOTYWACJĘ DO ODCHUDZANIA?  195
ANOREKSJA I BULIMIA  205
ORTOREKSJA  217
BLOG BASI — POST ÓSMY  221
CUDA NA TALERZU, CZYLI O NAJDZIWNIEJSZYCH DIETACH ŚWIATA  225
MITY NA TEMAT DIET  231
BLOG BASI — POST DZIEWIĄTY  235
EKSPERYMENTY  239
FIT TRAVEL, CZYLI PODRÓŻ PRZEZ ODCHUDZANIE
Z ARCHETYPEM BOHATERKI  243
BLOG BASI — POST DZIESIĄTY  255

نظرات کاربران

کتاب های مرتبط

دانلود کتاب Medical Physiology. Principles for Clinical Medicine Rhoades

دانلود کتاب Analysis and Modeling of Coordinated Multi-neuronal Activity

دانلود کتاب Edukacja Seksualna

دانلود کتاب Psicopatologia

دانلود کتاب Alternative Pain Management: Solutions for Avoiding Prescription Drug Overuse

دانلود کتاب Kod Uzdrawiania

دانلود کتاب Caraka Saṃhitā

دانلود کتاب First Aid for the USMLE Step 2 CS. Clinical Skills

دانلود کتاب A Disease Called Childhood: Why ADHD Became an American Epidemic

دانلود کتاب Urgencias Urologicas