ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World

دانلود کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته

Deskbound: Standing Up to a Sitting World

مشخصات کتاب

Deskbound: Standing Up to a Sitting World

ویرایش:  
نویسندگان: , ,   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781628600582, 1628600586 
ناشر: Victory Belt Publishing 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : MOBI (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 8 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 37,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته: تکنیک های حرکت ورزشی، ورزش درمانی، فیزیوتراپی، کار ارتقای سلامت، خطرات سلامتی، حرکت انسان -- جنبه های فیزیولوژیکی، حرکت -- فیزیولوژی ، وضعیت بدنی -- فیزیولوژی ، حرکات (انسان) ، رفتار بی تحرک -- جنبه های سلامتی ، وضعیت نشستن -- جنبه‌های سلامت، غیرداستانی، رفتار بی‌تحرک - جنبه‌های سلامت، حرکت انسان - جنبه‌های فیزیولوژیکی، وضعیت نشستن - جنبه‌های سلامت، وضعیت بدنی - فیزیولوژی، حرکت - فیزیولوژی، خطرات سلامتی، حرکات (انسان)، کار ارتقای سلامت



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 17


در صورت تبدیل فایل کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته

عواقب وضعیت نامناسب بدن ستون فقرات گرد: گسل خم شدن؛ ستون فقرات قوس دار: گسل امتداد بیش از حد. خمیدگی جانبی: نقص باسن/بالا شانه - اصول طبیعی بدن: نحوه سازماندهی و تثبیت ستون فقرات، باسن و شانه ها. اهمیت ستون فقرات منظم و پایدار ایجاد ستون فقرات آماده؛ کلید چرخشی: تثبیت باسن و شانه ها. دنباله مهاربندی: بازیابی شکل خوب ستون فقرات - حرکت خوب: راه رفتن با لولا، چمباتمه زدن، و شانه های ثابت. پیاده روی ؛ لولایی و چمباتمه زدن؛ شانه های صد ساله -- ایستگاه کاری پویا. دستورالعمل ایستگاه های کاری ایستاده ; ایستگاه کاری فعال: ایجاد یک محیط غنی از حرکت. از نشستن به ایستادن: نحوه انتقال ایمن به ایستگاه کاری ایستاده -- بهینه سازی مکانیک نشستن خود. نشستن روی زمین (دو ستون) ; نشستن غیرفعال (بدون ستون، واقعاً) ; بقا در نشستن -- انجام تعمیرات اساسی در بدن شما. رویکرد سیستماتیک: مکانیک، سبک زندگی، و تحرک. نحوه درمان دردهای اسکلتی عضلانی ; نحوه بهبود دامنه حرکتی؛ روش های بسیج؛ ابزار تحرک؛ دستورالعمل های تحرک -- نسخه های تحرک. برنامه نویسی برای تحرک؛ نسخه های حرکتی کل بدن؛ سر، گردن و فک؛ قسمت فوقانی پشت، ذوزنقه و کتف؛ قفسه سینه و شانه قدامی؛ شانه خلفی و لت ; کمر و تنه؛ آرنج ؛ ساعد، مچ دست و دست؛ گلوت ها؛ هیپ؛ پا بالا ؛ زانو؛ ساق پا (ساق پا و ساق پا)؛ مچ پا، پا و انگشتان پا؛ Deskbound Rx.؛ از آنجایی که مطالعات اخیر نشان می دهد که نشستن بیش از حد می تواند سلامتی شما را مختل کند، یک فیزیوتراپیست و نویسنده پرفروش راه حل های خلاقانه ای برای کاهش زمان نشستن و استراتژی هایی برای محل کار و مدرسه ارائه می دهد که باعث بهبود بهره وری و به طور کلی می شود. سلامتی.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Consequences of poor posture. The rounded spine: a flexion fault ; The arched spine: the too-much-extension fault ; The side slouch: the high hip/high shoulder fault -- Natural body principles: how to organize and stabilize your spine, hips, and shoulders. The importance of an organized and stable spine ; Creating a ready spine ; The rotational key: stabilizing your hips and shoulders ; The bracing sequence: reclaiming a good spinal shape -- Moving well: walking hinging, squatting, and stable shoulders. Walking ; Hinging and squatting ; One-hundred-year shoulders -- The dynamic workstation. Standing workstation guidelines ; The active workstation: creating a movement-rich environment ; From sitting to standing: how to transition safely to a standing workstation -- Optimizing your sitting mechanics. Sitting on the ground (two pillars) ; Passive sitting (no pillars, really) ; Sitting survival -- Performing basic maintenance on your body. A systematic approach: mechanics, lifestyle, and mobility ; How to treat musculoskeletal pain ; How to improve range of motion ; Mobilization methods ; Mobility tools ; Mobility guidelines -- Mobility prescriptions. Programming for mobility ; Whole-body mobility prescriptions ; Head, neck, and jaw ; Upper back, trapezius, and scapula ; Chest and anterior shoulder ; Posterior shoulder and lat ; Low back and trunk ; Elbow ; Forearm, wrist, and hand ; Glutes ; Hip ; Upper leg ; Knee ; Lower leg (calf and shin) ; Ankle, foot, and toes ; Deskbound Rx.;As recent studies show that too much sitting can wreak havoc on your health, a physical therapist and best-selling author provide creative solutions for reducing the amount of time sitting and strategies for the workplace and school that will improve productivity and overall health.



فهرست مطالب

Consequences of poor posture. The rounded spine: a flexion fault 
 The arched spine: the too-much-extension fault 
 The side slouch: the high hip/high shoulder fault --
Natural body principles: how to organize and stabilize your spine, hips, and shoulders. The importance of an organized and stable spine 
 Creating a ready spine 
 The rotational key: stabilizing your hips and shoulders 
 The bracing sequence: reclaiming a good spinal shape --
Moving well: walking hinging, squatting, and stable shoulders. Walking 
 Hinging and squatting 
 One-hundred-year shoulders --
The dynamic workstation. Standing workstation guidelines 
 The active workstation: creating a movement-rich environment 
 From sitting to standing: how to transition safely to a standing workstation --
Optimizing your sitting mechanics. Sitting on the ground (two pillars) 
 Passive sitting (no pillars, really) 
 Sitting survival --
Performing basic maintenance on your body. A systematic approach: mechanics, lifestyle, and mobility 
 How to treat musculoskeletal pain 
 How to improve range of motion 
 Mobilization methods 
 Mobility tools 
 Mobility guidelines --
Mobility prescriptions. Programming for mobility 
 Whole-body mobility prescriptions 
 Head, neck, and jaw 
 Upper back, trapezius, and scapula 
 Chest and anterior shoulder 
 Posterior shoulder and lat 
 Low back and trunk 
 Elbow 
 Forearm, wrist, and hand 
 Glutes 
 Hip 
 Upper leg 
 Knee 
 Lower leg (calf and shin) 
 Ankle, foot, and toes 
 Deskbound Rx.




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی