مشخصات کتاب

HIIT - High Intensity Interval Training Explained

ویرایش:  
نویسندگان: James Driver  
سری:  
ISBN (شابک) : 1477421599, 9781477421598 
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 682 کیلوبایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب HIIT - آموزش فاصله با شدت بالا توضیح داد: کاهش وزن، رژیم غذایی و کاهش وزن، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی، ورزش و تناسب اندام، تمرینات شکم، ایروبیک، برای کودکان، برای سالمندان، تمرینات لگن و ران، آسیب ها و توانبخشی، پیشگیری از آسیب، پیلاتس، بارداری، تمرینات ورزشی سریع شنا، تای چی و چی گونگ، ورزش های سه گانه، پیاده روی، تمرینات وزنه برداری، یوگا، دویدن و دویدن، سلامتی، تناسب اندام و رژیم غذایی

در صورت تبدیل فایل کتاب HIIT - High Intensity Interval Training Explained به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب HIIT - آموزش فاصله با شدت بالا توضیح داد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب HIIT - آموزش فاصله با شدت بالا توضیح داد

تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) اکنون به طور گسترده ای به عنوان مفیدترین شکل ورزش برای طیف گسترده ای از اهداف تناسب اندام شناخته شده است.

هنگامی که در کنار سایر اشکال تمرین قلبی عروقی مقایسه می شود، HIIT به طور مکرر در صدر قرار می گیرد. نه تنها این، بلکه در کسری از زمان در مقایسه با تمرینات قلبی مداوم یا کاردیوی حالت ثابت، این کار را انجام می دهد. با HIIT، در تمام زمینه های زیر به دستاوردهای برتری نسبت به سایر اشکال تمرین خواهید رسید:

- کاهش وزن
- بهبود ظرفیت بدن برای سوزاندن چربی
- افزایش آستانه بی هوازی، شما را قادر می سازد سخت تر کار کردن قبل از شروع سوختگی
- بهبود حداکثر جذب اکسیژن (VO2 max)، شاخص محبوب تناسب اندام
- بهبود عملکرد ورزشی
- آزادسازی بتا اندورفین ها، ایجاد احساس رفاه
br> - لذت از ورزش
- و خیلی بیشتر

HIIT با استفاده از دوی سرعت های کوتاه مدت با شدت بالا همراه با دوره های بهبودی خوب و آسان مانند پیاده روی یا دویدن آهسته کار می کند. این باعث می شود که دوی سرعت بسیار قابل تحمل و لذت بخش باشد.

با این حال تعداد کمی از مردم از HIIT و قدرت باورنکردنی آن استفاده می کنند یا حتی می دانند!

در مقایسه با تمرینات مداوم مانند دویدن با سرعت یکسان تا یک ساعت در یک زمان، متوجه شوید که تمرینات اینتروال چقدر موثر است و چگونه می توان از آن فقط در کسری از زمان استفاده کرد.

اشکال مختلف آموزش HIIT مانند تاباتا، فارتلک، روش کوچک و بهترین روش استفاده از آنها را کشف کنید.

برای اولین بار – مجموعه ای از تمرینات با شدت بالا و حالت های تمرینی را بیاموزید که برای HIIT عالی هستند - تمریناتی که می توانید در باشگاه، پارک یا خانه انجام دهید.

بیاموزید که چگونه از طرح های آموزشی HIIT خود استفاده کنید و از آنها استفاده کنید، به ویژه برای کمک به شما در دستیابی به اهداف ورزشی خود در زمان فوق العاده سریع.

علم قطعی است! HIIT زندگی شما را تغییر خواهد داد!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

High Intensity Interval Training (HIIT) is now widely acknowledged to be the single most advantageous form of exercise for a wide range of fitness goals.

When compared side by side to other forms of cardiovascular training, HIIT repeatedly comes out on top. Not only that, but it does so in a fraction of the time when compared to continuous cardio training or steady state cardio. With HIIT, you will achieve superior gains over other forms of training in all the following areas:

- Weight loss
- Improving the body’s capacity to burn fat
- Increasing the anaerobic threshold, enabling you to work harder before the burn sets in
- Improving maximal oxygen uptake (VO2 max), a popular indicator of fitness
- Improving athletic performance
- Releasing beta-endorphins, providing a feeling of well-being
- Exercise enjoyment
- And much more

HIIT works by using short duration high intensity sprints together with nice and easy recovery periods such as walks or slow jogs. This makes the sprints extremely tolerable and enjoyable.

Yet few people use or even know about HIIT and its incredible power!

Find out just how effective interval training is and how it can be used in only a fraction of the time when compared to continuous training such as jogging at the same speed for up to an hour at a time.

Discover the different forms of HIIT training such as Tabata, Fartlek, the Little Method and how best to use them.

For the first time – Learn a range of high intensity exercises and training modes which are perfect for HIIT - Exercises you can perform either at the gym, in the park or at home.

Learn how to craft and make use of your own HIIT training designs, specifically to help you achieve your exercise goals in an incredibly quick time.

The science is conclusive! HIIT will change your life!

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Emerging Technologies for Developing Countries: First International EAI Conference, AFRICATEK 2017, Marrakech, Morocco, March 27-28, 2017 Proceedings

دانلود کتاب The transactional interpretation of quantum mechanics : the reality of possibility

دانلود کتاب Il futuro della salute: come la tecnologia digitale sta rivoluzionando la medicina (e la nostra vita)

دانلود کتاب Hegel's Ladder ：The Odyssey of Spirit (Vol 2)

دانلود کتاب Mysterium Coniunctionis