Willpower For Dummies

نیروی اراده برای آدمک‌ها به شما نشان می‌دهد چگونه در هفت مرحله آسان، قدرت اراده خود را آموزش دهید، تقویت کنید و بهبود بخشید! این کتاب که توسط یک روانشناس بالینی و درمانگر شناختی نوشته شده است، ثابت می کند که قدرت اراده را می توان مانند هر مهارت دیگری یاد گرفت، و هزاران تمرین و استراتژی عملی را ارائه می دهد که می توانید از امروز استفاده کنید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه اراده در مغز کار می کند و چگونه انتخاب اهداف و شناسایی چالش ها می تواند بر موفقیت شما تأثیر بگذارد. این کتاب بر اهمیت صبر، پاداش و مهربانی با خود تأکید می‌کند و شما را از طریق تکنیک‌هایی راهنمایی می‌کند که حتی در بدترین روزهایتان شما را در مسیر درست نگه می‌دارد.

ذهن به دو روش متفاوت کار می‌کند. : نمای بلند و نمای کوتاه. کنترل اینکه کدام جنبه برنده می شود، کلید قدرت اراده است. Willpower For Dummies این علم پیچیده را به قطعاتی که به راحتی قابل هضم هستند، که به زبان انگلیسی ساده و با طنز نوشته شده اند، تقسیم می کند. راهنمایی های علمی قوی برای تقویت اراده خود درست مانند یک عضله، و توصیه های تخصصی در مورد آموزش مغزتان برای کار کردن با شما به جای اینکه علیه شما باشد، پیدا خواهید کرد.

• مهم ترین عوامل در خودسازی را کشف کنید. - نظم و انضباط
• یاد بگیرید که چگونه هدف گذاری کنید و چگونه اراده خود را آموزش دهید
• تمرین های ساده تقویت اراده را تمرین کنید
• از استراتژی های مقابله ای برای زمانی که می خواهید استراحت

چه سعی دارید وزن کم کنید، سیگار را ترک کنید یا فقط سخت تر کار کنید، مطمئن باشید که می توانید این کار را انجام دهید – صرف نظر از شکست های گذشته و شروع های اشتباه. اراده یک ویژگی نیست، بلکه یک مهارت است. همه می توانند آن را یاد بگیرند و همه می توانند آن را قوی تر کنند. Willpower For Dummies شما را در این فرآیند راهنمایی می کند و مهارت هایی را که برای موفقیت پایدار نیاز دارید به شما آموزش می دهد.

Willpower For Dummies shows you how to train, strengthen, and improve your willpower in seven easy steps! Written by a clinical psychologist and cognitive therapist, the book proves that willpower can be learned like any other skill, and provides tons of practical exercises and strategies you can start using today. You'll learn how willpower works inside the brain, and how choosing goals and identifying challenges can affect your success. The book stresses the importance of patience, rewards and being kind to yourself, and walks you through the techniques that will keep you on the right track, even on your worst days.

The mind works in two different ways: the long view and the short view. Controlling which aspect wins out is the key to willpower. Willpower For Dummies breaks this complex science down into easily digestible bits, written in plain English with a dash of humour. You'll find scientifically robust guidance toward strengthening your willpower just like a muscle, and expert advice on training your brain to work with you instead of against you.

• Discover the most important factors in building self-discipline
• Learn how to set goals and how to train your willpower
• Practice simple willpower-strengthening exercises
• Employ coping strategies for when you're about to break

Whether you're trying to lose weight, quit smoking or just work harder, rest assured that you can do it—regardless of past failures and false starts. Willpower is not a trait, but a skill. Everyone can learn it, and everyone can make it stronger. Willpower For Dummies walks you through the process, teaching you the skills you need for lasting success.